Como fazer esforços grandes ou prolongados sem dor!
O hábito faz o monge. Conheça o poder da habituação!
No meu primeiro dia do primeiro estágio em Fisioterapia, não aguentava as dores nas pernas. Estive 7 horas em pé. Até àquele momento, tinha sido um estudante de sala de aula, sempre sentado. Para a minha orientadora de estágio, aquele dia foi apenas mais um dia de trabalho. Ela estava habituada a estar em pé.
A habituação é essencial no que respeita à nossa capacidade de realizar uma tarefa durante muito tempo. Se obrigar um membro de uma tribo africana, que nunca se tenha sentado numa cadeira, a fazê-lo durante 3 horas, não vai ser confortável para ele. Para nós, é quase sempre indolor.
Quantas vezes faz mudanças? Presumo que poucas. Quando faz, como se sente no dia seguinte? Essas queixas musculares são resultado da falta de preparação para essa tarefa. O mesmo acontece quando tem de levantar um peso excessivamente grande para a sua capacidade. É neste tipo de situações que as lesões acontecem.
Não ficaria surpreendido se tentasse correr uma maratona sem treinar e não a conseguisse concluir. No entanto, muitos de nós tentamos fazer atividades para as quais não estamos preparados, sem percebermos que:
- Sem a devida preparação física para a atividade, o risco de lesão é maior;
- A repetição da tarefa melhora a eficiência com que a fazemos, o que significa que o risco de lesão também aumenta quando somos novatos.
Eficácia é concluirmos a maratona. Eficiência é a forma como lá chegamos. Quando mais praticar, mais eficiente vai ser nessa tarefa. O risco de lesão diminui, e as suas dores também.
