Entorse do Tornozelo

Se fez uma entorse do seu tornozelo (articulação tibiotársica), consultou o médico e ele recomendou gelo, anti-inflamatórios, repouso e/ou andar com o pé no ar com canadianas durante 2 semanas, tome atenção: Se não fraturou um osso ou fez rotura total de um ligamento ou músculo, NÃO FAÇA ISSO!

Muitas pessoas que nos procuram dizem-nos que foram estas as recomendações que receberam nas urgências do hospital. Podem até ter ajudado a aliviar as suas dores nos primeiros dias após a entorse. Mas se quer ficar sem dores, se não quer estar a depender de anti-inflamatórios ou de uma meia elástica e se quer voltar à sua vida normal, deve evitar estas recomendações.

NOTA IMPORTANTE: Se suspeita ter uma fratura óssea (que se vê com uma Radiografia) ou uma rotura total de um músculo ou ligamento (que se vê numa Ecografia ou Ressonância Magnética), deve consultar de imediato o seu médico.

“Já fiz a entorse há mais de 2 semanas. Por onde devo começar?“

Na FisioMoço, a maioria das pessoas que procura a nossa ajuda já fizeram a Entorse há mais de 2 semanas. Isto porque deixaram passar alguns dias para “ver se as dores passavam”. É verdade que há pequenas entorses que não precisam de Fisioterapia, mas se tem dores há mais de 2 semanas, muito provavelmente precisa de ajuda.

A nossa equipa de Fisioterapeutas tem muita experiência neste tipo de problema, e criamos planos de tratamento especificamente desenhados para não só deixar de ter dores, como voltar a ter uma vida ativa, sem estar sempre a precisar de tomar anti-inflamatórios ou a evitar fazer esforços. Queremos que volte rapidamente a fazer as suas caminhadas, corridas ou outro tipo de desportos, e por isso a última coisa que deve fazer é repousar e esperar que passe.

Já agora, queremos que o seu tornozelo volte a ter a força, mobilidade e estabilidade necessárias para que não esteja sempre a torcê-lo. Após a primeira entorse, a probabilidade de voltar a torcer o tornozelo aumenta brutalmente.

Quer saber o que deve fazer para resolver o problema?

Caso se identifique com o que leu nestes parágrafos anteriores, gostaríamos de ajudar. Para isso, basta pedir um contacto nosso através do formulário que segue em baixo. Um dos nossos Especialistas em Entorses do Tornozelo vai entrar em contacto consigo, no dia e hora que for mais conveniente para si. Esta chamada serve para nós entendermos melhor a sua situação clínica e como podemos ajudar. O facto de estar a ler isto já é muito importante, pois diz-nos que quer mesmo resolver o seu problema e voltar a mexer-se bem como antes.

Carregue no botão em baixo para agendar uma chamada com um Especialista em Entorse do Tornozelo caso pretenda receber informação importante para o seu problema. Esta chamada é totalmente gratuita e sem qualquer compromisso de agendamento de uma sessão. Queremos ajudá-lo(a) a tomar a decisão certa sobre o que deve fazer a seguir.

O que posso fazer para aliviar as dores de forma rápida?

Há 4 coisas que pode fazer já:

1. Tem de tomar a decisão de obter a ajuda certa – Quanto mais tempo deixar passar, mais intensas vão ser as dores, mais vezes vai senti-las e mais tempo vai demorar a recuperar;
2. Tome atenção aos exercícios que faz – Todos os exercícios são bons para se manter ativo, mas quando tem dores, nem todos são indicados para si. Deve ter em atenção a carga, a duração e a frequência. O seu fisioterapeuta vai selecionar as opções mais acertadas para a sua condição específica;
3. Evite o repouso prolongado – A pior coisa que pode fazer é estar na mesma posição durante muito tempo. Somos seres de movimento, e a melhor postura é a postura seguinte. Os exercícios de mobilidade, flexibilidade e força muscular são essenciais para prevenir as dores quando tem de ficar parado muito tempo;
4. Procure a ajuda certa – Todas as clínicas podem tratar as suas dores, mas procure os profissionais que conhecem melhor o seu problema. Na FisioMoço, este é um dos problemas mais comuns que temos. Se a sua Dor Ciática começa a afetar o seu trabalho, a sua atividade física, se limita a sua independência ou prejudica os seus hobbies e rotinas, nós podemos ajudar.

De que forma os nossos Especialistas podem ajudar a aliviar as suas dores no tornozelo, nos próximos dias?

Estes são alguns dos benefícios que vai ter nas nossas sessões:

• Podemos reduzir ou eliminar rapidamente as suas dores – normalmente nas primeiras sessões;
• Ajudamos a descobrir qual é a causa das suas queixas, o que costuma acontecer na primeira ou segunda sessão;
• As dores podem esgotar a sua energia e dificultar o sono. Podemos ajudar a ter noites mais tranquilas e com mais energia no dia seguinte;
• O seu problema será identificado e tratado corretamente por Especialistas em Dor Ciática;
• Dar-lhe-emos um conjunto de exercícios terapêuticos específicos para recuperar a sua mobilidade, flexibilidade e força muscular;
• Ao eliminar as dores, deixará de ter a necessidade de tomar anaglésicos e anti-inflamatórios que não são bons para a sua saúde a longo prazo;
• Podemos ajudar a evitar cirurgias desnecessárias e arriscadas na coluna, assim como injeções dolorosas;
• Não vai ter necessidade de consultar o seu médico repetidamente, apenas para lhe ser receitado mais medicamentos e repouso;
• Vai desfrutar mais do seu tempo em família e com amigos, prazer que pode ter perdido com as dores que teve até agora;
• Vai poder voltar a caminhar, correr ou fazer outras atividades de lazer;
• Vai voltar a conseguir pegar nos seus filhos, sobrinhos ou netos ao colo sem ficar com dores depois de o fazer.

Em resumo, podemos fazer com que volte a viver sem essa dor ciática crónica. Temos mais de uma centena de avaliações no Google com classificação de 5 Estrelas.

Se quiser saber quais os nossos preços e a nossa disponibilidade, basta carregar no botão que segue em baixo e preencher o formulário: