Os benefícios de se sentar torto
Sempre lhe disseram que sentar-se todo torto aumenta a compressão nos discos da coluna, provoca perda de altura da coluna vertebral e também patologias do disco intervertebral. Atualmente sabemos que não é verdade e hoje trago-lhe dois benefícios de se encurvar quando está sentado.
Se é daquelas pessoas que está sempre preocupada com a postura, este artigo pode ser o primeiro passo para ficar mais descansado neste assunto.
Para além de a evidência científica não conseguir comprovar que as posturas tortas ou desalinhadas provocam problemas musculares e articulares, começam a surgir estudos que concluem que posturas mais relaxadas podem ter os seus benefícios relativamente a posturas mais direitas.
Benefício #1: Performance Cognitiva
Um estudo de 2015 concluiu que uma postura relaxada pode melhorar o foco, a atenção e a produtividade durante atividades que exigem esforço mental.
O estudo descobriu que as crianças relaxaram os seus músculos abdominais durante a realização dos problemas de matemática e que os seus músculos estavam mais relaxados enquanto trabalhavam nas equações mais difíceis.
Benefício #2: Menos rigidez e mais hidratação nos discos
Este estudo de 2017 concluiu que estar sentado com as costas dobradas pode ajudar a aumentar a quantidade de fluido entre os discos da coluna vertebral, o que ajuda a reduzir a rigidez nas articulações.
Outros estudos australianos também demonstraram que ficar curvado por curtos períodos de tempo pode ajudar a relaxar os músculos da zona abdominal e das pernas.
O que deve fazer
A chave é mudar as suas posições regularmente e fazer uma pausa quando puder para esticar as pernas e dar um passeio.
A solução é simples, a sua aplicação pode ser desafiante. Aproveite o final deste artigo para se levantar, mexer as pernas e os braços e beber um copo de água. O seu corpo agradece.
