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Conheça os nossos conselhos e dicas sobre Fisioterapia, RPG e Pilates.
- 4,2 min readCategories: Correção Postural, Fisioterapia, Reeducação Postural Global
Conheça as causas da sua corcunda e o que pode fazer para corrigir a cifose dorsal.
Conheça as causas da sua corcunda e o que pode fazer para corrigir a cifose dorsal.
- 3,7 min readCategories: Dor Ciática, Dores nas Costas, Fisioterapia
Neste artigo damos-lhe 3 exercícios simples para aliviar rapidamente a sua dor ciática.
- 6,5 min readCategories: Fisioterapia, Dor no Pescoço
Neste artigo damos-lhe 3 dicas para aliviar a dor nos trapézios e tensão muscular que se acumula nesta zona.
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- 12,9 min readCategories: Fisioterapia, Correção Postural, Dores nas Costas, Escoliose, Reeducação Postural Global
Neste artigo explicamos os 5 factos mais importantes a saber sobre Escoliose para corrigir este problema.
Neste artigo explicamos os 5 factos mais importantes a saber sobre Escoliose para corrigir este problema. - 8,8 min readCategories: Dor no Joelho, Fisioterapia
Neste artigo explicamos como tratar a Dor da Banda Iliotibial, também conhecida como Síndrome de Fricção da Banda Iliotibial.
Neste artigo explicamos como tratar a Dor da Banda Iliotibial, também conhecida como Síndrome de Fricção da Banda Iliotibial. - 6,1 min readCategories: Dor no Joelho, Fisioterapia
Neste artigo partilhamos consigo as causas da dor no joelho e como tratar a Dor Patelofemoral, também conhecida por Condromalácia.
Neste artigo partilhamos consigo as causas da dor no joelho e como tratar a Dor Patelofemoral, também conhecida por Condromalácia. - 9,8 min readCategories: Dor no Joelho, Fisioterapia
Neste artigo partilhamos consigo as causas da dor no tendão da patela e qual o melhor tratamento para aliviar as suas dores.
Neste artigo partilhamos consigo as causas da dor no tendão da patela e qual o melhor tratamento para aliviar as suas dores. - 8,4 min readCategories: Dor Ciática, Dores nas Costas, Fisioterapia
Neste artigo respondemos às 5 perguntas mais frequentes sobre dor ciática e hérnias de disco:
- Os discos da coluna são gelatinosos? - Os discos podem sair do sítio? - O seu nervo está preso ou pinçado? - Há exercícios melhores do que outros? - A cirurgia é uma boa opção?
Neste artigo respondemos às 5 perguntas mais frequentes sobre dor ciática e hérnias de disco: - Os discos da coluna são gelatinosos? - Os discos podem sair do sítio? - O seu nervo está preso ou pinçado? - Há exercícios melhores do que outros? - A cirurgia é uma boa opção? - 9,1 min readCategories: Cotovelo, Fisioterapia
Neste artigo explico-lhe como tratar uma Epicondilite, também conhecida por Tendinopatia do Epicôndilo Lateral ou Cotovelo de Tenista.
Neste artigo explico-lhe como tratar uma Epicondilite, também conhecida por Tendinopatia do Epicôndilo Lateral ou Cotovelo de Tenista. - 5,9 min readCategories: Dor Ciática, Dores nas Costas, Fisioterapia
Neste artigo trago-lhe um guia detalhado para o tratamento da Estenose Lombar, incluindo alguns exercícios e se a cirurgia deve ser uma opção a considerar.
Neste artigo trago-lhe um guia detalhado para o tratamento da Estenose Lombar, incluindo alguns exercícios e se a cirurgia deve ser uma opção a considerar. - 5,2 min readCategories: Dores nas Costas, Fisioterapia
Como tratar uma Espondilolistese? Neste artigo falo-lhe de alguns mitos que possa ter sobre o tratamento e eventualmente cirurgia para este problema.
Como tratar uma Espondilolistese? Neste artigo falo-lhe de alguns mitos que possa ter sobre o tratamento e eventualmente cirurgia para este problema. - 5,9 min readCategories: Correção Postural, Fisioterapia, Reeducação Postural Global
No final deste artigo vai perceber como ter uma Boa Postura com apenas 2 Perguntas!
No final deste artigo vai perceber como ter uma Boa Postura com apenas 2 Perguntas! - 9,3 min readCategories: Correção Postural, Dores nas Costas, Reeducação Postural Global
Tem de parar de corrigir a sua bacia, principalmente a báscula anterior da bacia. Descubra porquê!
Tem de parar de corrigir a sua bacia, principalmente a báscula anterior da bacia. Descubra porquê! - 6,1 min readCategories: Dor no Ombro, Dor no Pescoço, Dores nas Costas
A dor na escápula (ou omoplata) pode não ser de contraturas nos rombóides, mas sim um problema no pescoço.
A dor na escápula (ou omoplata) pode não ser de contraturas nos rombóides, mas sim um problema no pescoço. - 2,8 min readCategories: Dor Ciática, Dor Lombar (Lombalgia), Vários
Se tem uma dor no fundo das costas num ponto específico, pode ter Sacroileíte. Saiba o que é e como tratar!
Se tem uma dor no fundo das costas num ponto específico, pode ter Sacroileíte. Saiba o que é e como tratar! - 3,8 min readCategories: Dor Lombar (Lombalgia), Dores nas Costas
Nem todas as dores nas costas se tratam na Fisioterapia. Conheça os 3 sinais de alerta que lhe dizem que o melhor é mesmo ir para o hospital.
Nem todas as dores nas costas se tratam na Fisioterapia. Conheça os 3 sinais de alerta que lhe dizem que o melhor é mesmo ir para o hospital. - 3,5 min readCategories: Dor no Pescoço, Dores nas Costas, Fisioterapia
Os formigueiros e dormências que sente na mão e dedos podem ser provocados por uma Radiculopatia Cervical, devido a uma hérnia de disco, artrose ou espasmo muscular.
Os formigueiros e dormências que sente na mão e dedos podem ser provocados por uma Radiculopatia Cervical, devido a uma hérnia de disco, artrose ou espasmo muscular. - 4,4 min readCategories: Dor no Pescoço, Dores nas Costas
A primeira coisa que faz quando tem dores de cabeça é tomar um analgésico, mas se a culpa é do seu pescoço, o que deve fazer?
A primeira coisa que faz quando tem dores de cabeça é tomar um analgésico, mas se a culpa é do seu pescoço, o que deve fazer? - 1,4 min readCategories: Fisioterapia
Se começou com uma dor aguda e muito desagradável na base de um dos seus dedos do pé, pode ter um Neuroma de Morton. Saiba tudo sobre este problema e como tratar.
Se começou com uma dor aguda e muito desagradável na base de um dos seus dedos do pé, pode ter um Neuroma de Morton. Saiba tudo sobre este problema e como tratar. - 4,3 min readCategories: Vários
Nos tornozelos, nas mãos ou até com uma mochila - Quais são as vantagens de caminhar com pesos?
Nos tornozelos, nas mãos ou até com uma mochila - Quais são as vantagens de caminhar com pesos? - 3,9 min readCategories: Vários
Conheça os benefícios da caminhada na praia, quantas calorias queima e 4 conselhos para evitar lesões nas suas caminhadas.
Conheça os benefícios da caminhada na praia, quantas calorias queima e 4 conselhos para evitar lesões nas suas caminhadas. - 4,7 min readCategories: Dor no Ombro, Dor no Pescoço, Dores nas Costas, Fisioterapia
Contratura na omoplata? Se precisa de ajuda agora, marque já uma massagem terapêutica para que possamos aliviar já as suas dores.
Contratura na omoplata? Se precisa de ajuda agora, marque já uma massagem terapêutica para que possamos aliviar já as suas dores. - 3,2 min readCategories: Dor no Ombro, Fisioterapia
Se a medicação não elimina a dor no ombro, o passo seguinte é a infiltração com (cortico)esteroides, certo? ERRADO! Saiba porquê e como resolver a sua dor/lesão no ombro.
Se a medicação não elimina a dor no ombro, o passo seguinte é a infiltração com (cortico)esteroides, certo? ERRADO! Saiba porquê e como resolver a sua dor/lesão no ombro. - 4 min readCategories: Entorse do Tornozelo, Fisioterapia
Deve consultar um médico após fazer uma entorse do tornozelo? Quanto tempo demora a curar? O que fazer quanto ao inchaço? Neste artigo respondo a estas e outras questões para recuperar mais rápido.
Deve consultar um médico após fazer uma entorse do tornozelo? Quanto tempo demora a curar? O que fazer quanto ao inchaço? Neste artigo respondo a estas e outras questões para recuperar mais rápido. - 3 min readCategories: Entorse do Tornozelo, Fisioterapia
Esqueça o gelo, os anti-inflamatórios, o repouso absoluto e as canadianas durante duas semanas. Só vai piorar e atrasar a sua recuperação da sua entorse no tornozelo!
Esqueça o gelo, os anti-inflamatórios, o repouso absoluto e as canadianas durante duas semanas. Só vai piorar e atrasar a sua recuperação da sua entorse no tornozelo! - 4,4 min readCategories: Menopausa Ativa, Fisioterapia, Pilates Clínico
Se está a entrar ou já entrou nesta fase e quer começar a mexer-se, neste artigo explico-lhe tudo o que precisa de saber para conseguir desfrutar a sua vida sem dores nem medicamentos!
Se está a entrar ou já entrou nesta fase e quer começar a mexer-se, neste artigo explico-lhe tudo o que precisa de saber para conseguir desfrutar a sua vida sem dores nem medicamentos! - 7,8 min readCategories: Menopausa Ativa, Fisioterapia, Pilates Clínico
Claro que não vai resolver todos os problemas, mas aumentar a sua força muscular melhora a densidade óssea, reduz o risco de quedas, melhora a saúde cardíaca e até facilita a perda de peso.
Claro que não vai resolver todos os problemas, mas aumentar a sua força muscular melhora a densidade óssea, reduz o risco de quedas, melhora a saúde cardíaca e até facilita a perda de peso. - 3,5 min readCategories: Dor no Joelho, Fisioterapia
Se recomeçou a fazer exercício físico no início do ano – como caminhada ou corrida – tenha atenção porque o frio aumenta a probabilidade de se magoar, principalmente nos joelhos!
Se recomeçou a fazer exercício físico no início do ano – como caminhada ou corrida – tenha atenção porque o frio aumenta a probabilidade de se magoar, principalmente nos joelhos! - 3 min readCategories: Dor no Joelho, Fisioterapia
Já experimentei isto tudo mas nada funcionou. O que faço a seguir?
Já experimentei isto tudo mas nada funcionou. O que faço a seguir? - 3,7 min readCategories: Escoliose, Fisioterapia, Reeducação Postural Global
Uma Escoliose é como uma impressão digital: não há duas iguais e o tratamento deve ter em conta a causa do problema, os fatores de risco e os graus.
Uma Escoliose é como uma impressão digital: não há duas iguais e o tratamento deve ter em conta a causa do problema, os fatores de risco e os graus. - 2 min readCategories: Escoliose, Fisioterapia, Reeducação Postural Global
É preciso chegar o tempo de praia para ver a coluna do seu filho, sendo que é no período de Inverno que as Escolioses evoluem sem que os pais deem conta disso.
É preciso chegar o tempo de praia para ver a coluna do seu filho, sendo que é no período de Inverno que as Escolioses evoluem sem que os pais deem conta disso. - 3,7 min readCategories: Escoliose, Dor Ciática, Fisioterapia, Reeducação Postural Global
Sendo a Escoliose uma ou mais curvas patológicas da coluna, neste artigo vai descobrir a relação entre este problema e a dor ciática. Qual problema origina o outro?
Sendo a Escoliose uma ou mais curvas patológicas da coluna, neste artigo vai descobrir a relação entre este problema e a dor ciática. Qual problema origina o outro? - 4,5 min readCategories: Dor Ciática, Fisioterapia
Se tem dores, dormências ou formigueiros ao longo da perna, pode pensar em Dor Ciática. Mas poderá ter outra causa?
Se tem dores, dormências ou formigueiros ao longo da perna, pode pensar em Dor Ciática. Mas poderá ter outra causa? - 2,9 min readCategories: Dor Ciática, Fisioterapia
A sua dor ciática não o/a deixa ser ativo? Saiba o que pode e não pode fazer quando as queixas apertam.
A sua dor ciática não o/a deixa ser ativo? Saiba o que pode e não pode fazer quando as queixas apertam. - 5,2 min readCategories: Dor Ciática, Fisioterapia
Se sente uma dor que começa no fundo das costas ou até na nádega, e progride para uma das pernas, é possível que tenha uma dor ciática (ciatalgia). Mas pode não ser e neste artigo explico-lhe o que deve fazer em cada uma das situações.
Se sente uma dor que começa no fundo das costas ou até na nádega, e progride para uma das pernas, é possível que tenha uma dor ciática (ciatalgia). Mas pode não ser e neste artigo explico-lhe o que deve fazer em cada uma das situações. - 3,7 min readCategories: Vários
Os hábitos representam cerca de 40% do seu dia a dia. Saber como construir novos hábitos é essencial para melhorar a sua saúde e o seu estilo de vida em geral.
Os hábitos representam cerca de 40% do seu dia a dia. Saber como construir novos hábitos é essencial para melhorar a sua saúde e o seu estilo de vida em geral. - 4,6 min readCategories: Dores nas Costas, Fisioterapia, Reeducação Postural Global
Se a sua noite de Natal foi como a minha passou o tempo a comer, a brincar com as crianças da família, a desembrulhar presentes e a limpar os “destroços” da festa. Hoje é um dia para recuperar e trago-lhe as duas principais razões por detrás das suas dores nas costas e como aliviá-las.
Se a sua noite de Natal foi como a minha passou o tempo a comer, a brincar com as crianças da família, a desembrulhar presentes e a limpar os “destroços” da festa. Hoje é um dia para recuperar e trago-lhe as duas principais razões por detrás das suas dores nas costas e como aliviá-las. - 1,6 min readCategories: Dor Ciática, Dores nas Costas, Fisioterapia, Vários
Imagine que acorda de manhã e percebe que tem tantas dores nas costas que não consegue andar. Conduzir é impossível porque sente uma dor excruciante pela perna direita. Isto aconteceu à Juliana.
Imagine que acorda de manhã e percebe que tem tantas dores nas costas que não consegue andar. Conduzir é impossível porque sente uma dor excruciante pela perna direita. Isto aconteceu à Juliana. - 3,4 min readCategories: Vários
Uma menina perdida no bosque encontra uma casa. Em cima da mesa da cozinha estão 3 sopas. Conhece esta história? A lição por detrás deste conto infantil vai ajudar a melhorar a sua condição física e reduzir o risco de ter uma lesão.
Uma menina perdida no bosque encontra uma casa. Em cima da mesa da cozinha estão 3 sopas. Conhece esta história? A lição por detrás deste conto infantil vai ajudar a melhorar a sua condição física e reduzir o risco de ter uma lesão. - 5,4 min readCategories: Vários
Se começa o dia a carregar no “snooze”, está a dizer ao seu corpo (e mente) que o dia não merece que você se levante. E se a sua mensagem para si próprio(a) fosse diferente?
Se começa o dia a carregar no “snooze”, está a dizer ao seu corpo (e mente) que o dia não merece que você se levante. E se a sua mensagem para si próprio(a) fosse diferente? - 5 min readCategories: Reeducação Postural Global, Correção Postural
Quer alcançar uma Postura Saudável mas não sabe por onde começar? Neste artigo vou dar-lhe as 4 Regras que vão iluminar o seu caminho para alcançar a sua.
Quer alcançar uma Postura Saudável mas não sabe por onde começar? Neste artigo vou dar-lhe as 4 Regras que vão iluminar o seu caminho para alcançar a sua. - 5 min readCategories: Correção Postural, Fisioterapia, Reeducação Postural Global
Antes de começar à procura do que DEVE fazer para corrigir a sua Postura, saiba os 5 Erros que NÃO DEVE cometer.
Antes de começar à procura do que DEVE fazer para corrigir a sua Postura, saiba os 5 Erros que NÃO DEVE cometer. - 4,7 min readCategories: Correção Postural, Fisioterapia, Reeducação Postural Global
Se lhe disser que tem uma Postura diferente quando está triste, certamente acredita em mim. Mas sabia que o ambiente à sua volta também afeta a sua Postura?
Se lhe disser que tem uma Postura diferente quando está triste, certamente acredita em mim. Mas sabia que o ambiente à sua volta também afeta a sua Postura? - 3,9 min readCategories: Correção Postural, Reeducação Postural Global
Esqueça conselhos posturais como “endireita as costas” ou “põe os ombros para trás”. São, na melhor das hipóteses, inúteis e, na pior das hipóteses, prejudiciais para a sua saúde.
Esqueça conselhos posturais como “endireita as costas” ou “põe os ombros para trás”. São, na melhor das hipóteses, inúteis e, na pior das hipóteses, prejudiciais para a sua saúde. - 4,8 min readCategories: Dores nas Costas, Fisioterapia, Reeducação Postural Global
Levantou-se da cadeira e sentiu uma dor forte nas costas? Parece que o músculo ficou “preso”? É provável que tenha um Espasmo Muscular.
Levantou-se da cadeira e sentiu uma dor forte nas costas? Parece que o músculo ficou “preso”? É provável que tenha um Espasmo Muscular. - 4,4 min readCategories: Dores nas Costas, Fisioterapia
Se sofre de dor abdominal e inchaço, é provável que também tenha síndrome do intestino irritável (SII). Saiba o que pode e deve fazer para aliviar as suas dores nas costas caso tenha este problema.
Se sofre de dor abdominal e inchaço, é provável que também tenha síndrome do intestino irritável (SII). Saiba o que pode e deve fazer para aliviar as suas dores nas costas caso tenha este problema. - 4,8 min readCategories: Dores nas Costas, Fisioterapia
Chega ao trabalho já com dores nas costas por ter conduzido o seu carro? Evita fazer longas viagens porque tem receio de piorar? Neste artigo vou-lhe explicar porque tem dores nas costas a conduzir e estratégias para aliviar as suas queixas.
Chega ao trabalho já com dores nas costas por ter conduzido o seu carro? Evita fazer longas viagens porque tem receio de piorar? Neste artigo vou-lhe explicar porque tem dores nas costas a conduzir e estratégias para aliviar as suas queixas. - 3,5 min read
E se as suas Dores nas Costas forem a consequência de ter uma anca preguiçosa? Neste artigo vou dar-lhe um teste que pode melhorar a sua qualidade de vida da noite para o dia!
E se as suas Dores nas Costas forem a consequência de ter uma anca preguiçosa? Neste artigo vou dar-lhe um teste que pode melhorar a sua qualidade de vida da noite para o dia! - 4,4 min readCategories: Dores nas Costas
Uma noite mal passada estraga-lhe o dia seguinte. Várias noites sem dormir com dores nas costas podem ter um efeito desastroso na sua produtividade, saúde mental e na relação com as outras pessoas.
Uma noite mal passada estraga-lhe o dia seguinte. Várias noites sem dormir com dores nas costas podem ter um efeito desastroso na sua produtividade, saúde mental e na relação com as outras pessoas. - 2,1 min readCategories: Dor no Pescoço, Fisioterapia, Pilates Clínico
Os profissionais de saúde também sofrem de dores, mesmo quem é fisicamente ativo, como a nossa fisioterapeuta Carolina. Saiba o que ela fez para tratar as dores intensas que tinha no pescoço!
Os profissionais de saúde também sofrem de dores, mesmo quem é fisicamente ativo, como a nossa fisioterapeuta Carolina. Saiba o que ela fez para tratar as dores intensas que tinha no pescoço! - 4,6 min readCategories: Dor no Pescoço, Fisioterapia
Costuma ter dores no pescoço enquanto trabalha? Os seus trapézios estão tensos e às vezes sente dor de cabeça? A Fisioterapeuta Ana explica-lhe o que está a fazer mal e como corrigir.
Costuma ter dores no pescoço enquanto trabalha? Os seus trapézios estão tensos e às vezes sente dor de cabeça? A Fisioterapeuta Ana explica-lhe o que está a fazer mal e como corrigir. - 4,5 min readCategories: Dor no Pescoço, Fisioterapia
Se passa os dias com dores no pescoço e trapézios, tome atenção a estas 3 atividades que faz todos os dias e que podem estar a agravar o seu problema!
Se passa os dias com dores no pescoço e trapézios, tome atenção a estas 3 atividades que faz todos os dias e que podem estar a agravar o seu problema! - 6,4 min readCategories: Dor no Pescoço, Dores nas Costas, Fisioterapia
Deu um jeito no pescoço e agora não o consegue rodar? Tem o músculo trapézio muito tenso? É provável que tenha uma contratura muscular. Quando acabar de ler este artigo, saberá como identificar uma contratura e o que fazer para tratá-la.
Deu um jeito no pescoço e agora não o consegue rodar? Tem o músculo trapézio muito tenso? É provável que tenha uma contratura muscular. Quando acabar de ler este artigo, saberá como identificar uma contratura e o que fazer para tratá-la.