A mochila do seu filho é pesada?
Todos os dias ouvimos especialistas a dizer que as mochilas das crianças são demasiado pesadas. E apesar de isto ser verdade em alguns casos, podemos fazer mais pelas crianças do que apenas retirar alguns livros das suas mochilas.
O bode expiatório
Segundo a Organização Mundial de Saúde, o peso adequado para as mochilas deverá ser cerca de 10% do peso da criança. No entanto, as mochilas dos nossos filhos têm muito mais peso do que o que é considerado razoável, e isto acontece por uma série de motivos: vários manuais e cadernos por dia, roupa de educação física…
Para piorar a situação, as crianças utilizam as mochilas de forma desadequada, seja porque não as ajustam bem ao corpo, ou porque as usam num ombro apenas. Nestes casos, a solução é simples.
O problema de que ninguém fala
Apesar de o excesso de peso nas mochilas ser um problema, não é o único, e provavelmente não é o mais importante. Para ter uma ideia, o peso das mochilas nem sequer é um fator de risco para as crianças terem dores.
Ao retirar a dificuldade da tarefa (neste caso carregar uma mochila pesada), diminuímos ainda mais a atividade física das crianças. Mais importante do que focar a atenção toda no peso das mochilas, vale a pena avaliar a genética, estilo de vida e prática desportiva dos nossos filhos.
Uma solução possível
Se a mochila estiver bem ajustada, e se a usar nos dois ombros como deve ser, isto até pode ser considerado uma atividade física, desde que a capacidade física da criança o permita.
Mais importante do que definir com regra e esquadro o peso da mochila, deve-se avaliar a condição física e os hábitos diários da criança, de forma a saber quanto peso aguentam e durante quanto tempo o aguentam.
Exemplo: num dia em que leva e traz o seu filho de carro, a mochila pode estar mais carregada. Mas num dia em que tenha de ir e vir da escola a pé, a mochila não poderá ter o mesmo peso do exemplo anterior.
Se os pais têm medo, os filhos ganham medo
O nome deste fenómeno é efeito nocebo. Se os pais transmitem a preocupação com o peso da mochila para os filhos, é muito mais provável ele ou ela vir a ter dores nas costas por causa destes fatores psicológicos de medo e catastrofização.
Pontos Chave
- É relativamente importante tomar atenção ao peso das mochilas, mas este não é o fator mais decisivo para ter dores lombares;
- Mais importante do que o peso das mochilas, é a forma como as crianças as usam. Tenha atenção ao ajuste das mochilas, usando as duas alças;
- A quantidade de tempo que têm de usar a mochila é tão importante como o seu peso;
- Preocupe-se mais com o estilo de vida do seu filho do que com a mochila. Promova atividades para aumentar a capacidade física, garantindo força muscular, mobilidade, flexibilidade e resistência.
