Postura – 5 Coisas Que Deve Deixar De Fazer!
Quantos conselhos já lhe deram sobre postura? Quantos deles seguiu?
Vou dizer-lhe 5 coisas que não deve fazer no que toca à sua postura. Vamos lá!
1. Corrigir activamente a postura
Vai sentir mais dores por estar sempre a corrigir a sua posição corporal do que se relaxar. Atenção! O relaxamento excessivo provocado pelo sedentarismo pode também provocar dores! O que nos leva ao segundo ponto.
2. Ser sedentário
Vários estudos revelam que a nossa postura está directamente relacionada com o nível de actividade física diária. Seja estar sentado ao computador ou no sofá mais de uma hora, tudo isto é sedentarismo. Mais activação muscular promove uma melhor postura!
3. Estar stressado
O nosso estado emocional interfere muito na forma como nos apresentamos, sendo que estar muito stressado ou até deprimido leva a uma alteração da nossa postura “base”. Uma pessoa triste raramente tem uma postura “aberta para o mundo”!
4. Respirar para o peito
Este é um dos maiores mitos que existem relativamente à postura: “inspira para o peito, ele cresce, as costas endireitam e ficas com óptima postura!”. Mas ao fazer isto, o principal músculo da inspiração, o diafragma, não trabalha. Outros músculos vão ter de trabalhar ainda mais, o que vai provocar dor na coluna e ombros, para além de não fazer nada de bom pela postura!
5. Corrigir a posição de dormir
A posição em que dormimos é sempre a mais confortável no momento, e mesmo inconscientemente, o corpo vai procurar o maior conforto durante o sono. Relaxe enquanto dorme, e o corpo vai descansar também. A postura não é afectada pela posição em que dorme!
