A hiperlordose lombar é a causa das suas dores nas costas?
A sua curvatura grande das costas não é a causa das suas dores. Aliás, contrário até pode ser verdade. Neste artigo mostro-lhe os 3 principais fatores de risco que podem estar a provocar dores no fundo das suas costas.
“Se alguém lhe disser que sabe porque é que você tem dores nas costas, essa pessoa está a mentir. Estudo a dor lombar há mais de 20 anos e sei do que falo”. Esta frase é de um fisioterapeuta investigador, que se dedica ao estudo da dor lombar há muitos anos.
Quando ele fala de “dor lombar”, refere-se às dores sem causa aparente e sem traumatismo associado. Não está a falar de dores provocadas por fraturas vertebrais ou cólicas renais.
E ele tem razão. A dor é um processo neurológico extremamente complexo, com muitas variáveis, e não é sobre isso que este artigo fala. Quero mostrar-lhe o que a ciência diz sobre a seguinte pergunta:
A minha hiperlordose lombar (ou grande curvatura no fundo das costas) pode ser a causa das minhas dores nessa zona?
O que a ciência nos diz
Para responder a esta pergunta, foi feito um estudo em 2017, onde analisaram os resultados de outros 13 estudos. Chama-se a isto uma revisão sistemática, uma espécie de apanhado de toda a investigação sobre um determinado assunto.
No total, avaliaram 796 pessoas com dor lombar, e 927 sem qualquer dor. O objetivo foi perceber se as pessoas com dor tinham mais curvatura lombar do que as outras, e isso poder ser um indicador de que a hiperlordose lombar pudesse estar relacionada com a dor que tinham.
O que concluíram foi bastante diferente. As pessoas com dor lombar tinham curvaturas lombares mais pequenas do que as pessoas que não tinham dor. Estes resultados contradizem a ideia popular que a hiperlordose provoca dores.
Hiperlordose causa hérnias?
Outra ideia popular é a de que este excesso de curvatura provoca degeneração dos discos da coluna e até hérnias discais. Pois bem, este mesmo estudo conclui precisamente o oposto. A degeneração dos discos e as hérnias discais são mais comuns em pessoas com diminuição da curvatura lombar.
Já agora, podemos arriscar outra conclusão. A diminuição de curvatura lombar pode estar associada à falta de mobilidade desta zona e, assim, ser essa a causa das dores, da degeneração dos discos e das hérnias discais. Parece improvável?
3 Fatores de risco
Mais uma vez, trago-lhe uma revisão sistemática, que agrupou 12 estudos que analisaram os fatores de risco para o aparecimento de dor lombar, num total de mais de 5 mil pessoas. E eis as conclusões. Estes fatores de risco são:
- Diminuição da amplitude de movimento de flexão lateral do tronco;
- Lordose lombar diminuída;
- Diminuição da flexibilidade dos músculos posteriores da coxa (os ísquiotibiais).
Trocando por miúdos, a falta de curvatura lombar, diminuição da mobilidade de inclinação da coluna e falta de flexibilidade dos músculos de trás das coxas são os 3 principais fatores de risco para o aparecimento de dor lombar.
Pode-se dizer que a falta de curvatura lombar também é uma consequência da falta de flexibilidade dos ísquiotibiais, portanto acabam por estar interligados.
Conclusão
Respondendo à pergunta do título deste artigo: não, a hiperlordose lombar não é a causa das suas dores. Pelo que a ciência nos diz, é precisamente o oposto. A falta desta curvatura é que pode provocar dores.
Assim, se já tiver dores lombares, fale com o seu fisioterapeuta. Se quer prevenir o aparecimento de dores lombares, para além de todos os cuidados com o seu estilo de vida, lembre-se destes 3 elementos essenciais: mobilidade, flexibilidade e força. Sei que este último não consta nas conclusões destes estudos, mas certamente irá ajudar a manter uma coluna saudável.
