Se tem dor lombar, preste atenção à sua anca!
As suas dores nas costas não passam mesmo com medicação? Talvez até já tenha feito algum tipo de tratamento ou massagem nas costas, mas não ajudou a aliviar as suas queixas. Nem sempre tem dor onde tem a lesão e, neste caso, pode ter um problema na anca, que nunca deu sintomas na anca. Parece estranho?
Isto acontece porque, quando uma articulação do seu corpo não está a trabalhar bem, as outras articulações à volta entram imediatamente em ação e começam a compensar a falta de força ou mobilidade nessa articulação “preguiçosa”. Pode ser uma lesão como o Conflito Fémuro-Acetabular, ou pode ser simplesmente uma consequência de uma pancada que deixou a articulação mais rígida.
Deixe-me partilhar consigo o tipo de sintomas mais comuns que as pessoas podem sentir e que são causados por um problema na anca.
Dor aguda nas costas e numa anca
Pode ser causada por espasmo muscular (por exemplo Síndrome do Piramidal), problema articular (como o Conflito Fémuro-Acetabular) e/ou uma compressão de um nervo.
Inflamação na articulação sacroilíaca – Sacroileíte
A articulação sacro-ilíaca junta dois ossos: o sacro e o ilíaco. Tem duas destas articulações, uma de cada lado, e elas só têm, em condições normais, 2 graus de movimento! Por isso, se a anca mexer mal e a sacro-ilíaca tiver de fazer mais movimento, rapidamente entra em stress e inflama.
É por isso que deve ter atenção a uma dor muito específica, do tipo “facada”, nesta zona articular. Consegue perceber que tem dor nesta articulação porque, ao tocar no ponto que lhe dói, sente que está a tocar numa zona de osso e não de músculo.
Atenção! Os sintomas da síndrome do piramidal e da inflamação da sacro-ilíaca podem ser semelhantes à Dor Ciática! Em caso de dúvida, fale gratuitamente com um dos nossos Especialistas.
Tome atenção também a isto
A rigidez e a dor que sente nas costas podem ser incapacitantes e reduzir muito a sua independência e capacidade de fazer todas as suas tarefas diárias, assim como os seus hobbies. Há outros fatores que podem estar a agravar o seu problema, tais como:
Isquiotibiais tensos
A tensão nos músculos de trás da coxa pode alterar a biomecânica da coluna. Os isquiotibiais tensos não permitem tanta mobilidade e essa alteração pode afetar a curvatura da zona lombar, a sua mobilidade e provocar dor.
Osteoartrite da anca
Nesta situação, o problema é mesmo na anca. As artroses na anca causam rigidez e uma diminuição cada vez maior na mobilidade da anca.
Como aliviar estas dores
A primeira coisa que deve fazer é consultar um fisioterapeuta que seja especializado neste tipo de problema, já que vai identificar se as suas dores nas costas são causadas por algum problema na sua anca. Há 4 coisas que pode fazer já:
- Tem de tomar a decisão de obter a ajuda certa – Quanto mais tempo deixar passar, mais intensas vão ser as dores, mais vezes vai senti-las e será mais difícil evitar a cirurgia;
- Tome atenção aos exercícios que faz – Todos os exercícios são bons para se manter ativo, mas quando tem dores nas costas, nem todos são indicados. Deve ter em atenção a carga, a duração e a frequência. O seu fisioterapeuta vai selecionar as opções mais acertadas para si;
- Evite o repouso prolongado – A pior coisa que pode fazer é estar na mesma posição durante muito tempo. Somos seres de movimento, e a melhor postura é a postura seguinte. Os exercícios de mobilidade, flexibilidade e força muscular são essenciais para prevenir as dores quando tem de ficar parado muito tempo;
- Procure a ajuda certa – Todas as clínicas podem tratar as suas dores, mas procure os profissionais que conhecem melhor o seu problema. Na FisioMoço, este é um dos problemas mais comuns que temos. Se este problema afeta o seu trabalho, a sua atividade física, se limita a sua independência ou prejudica os seus hobbies e rotinas, nós podemos ajudar.
Damos-lhe mais ajuda
Na FisioMoço temos muita experiência com este tipo de problema, e queremos que faça parte do grupo de pessoas que já conseguimos ajudar a ter uma vida mais tranquila, sem dores nas costas, livres de medicação constante e – mais importante que tudo – EVITAR A CIRURGIA.
Por isso, damos-lhe a possibilidade de falar diretamente connosco através dos nossos contatos, ou pedir para um Especialista em Dores nas Costas para falar consigo, no dia e hora mais conveniente para si. Basta preencher este curto formulário.
Comece já hoje o caminho para se livrar dessas dores nas costas!
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