Blogue FisioMoço

As suas noites são um pesadelo por não ter posição para o pescoço? Não consegue virar a cabeça em tarefas como conduzir, tomar banho ou secar o cabelo? Saiba o que pode fazer já hoje para começar a aliviar as suas queixas!

Quando deixa de conseguir escovar os dentes, lavar o cabelo, apertar o soutien ou pegar num copo de uma prateleira alta por causa da sua dor no ombro, de repente vê-se a precisar de ajuda para coisas simples do dia a dia.

Achamos sempre que as nossas dores nas costas são temporárias e vão passar daqui a uns dias. O problema é que os dias transformam-se em meses e as limitações físicas retiram vida aos nossos dias.

Acordou um dia com uma dor tão forte pela perna abaixo que fez com que não conseguisse andar sem coxear?

É uma excelente atividade física que mantém as articulações flexíveis e os músculos ativos, mas será indicada para quem tem Dor no Ombro?

É durante o período de Férias de Verão que vê mais vezes as costas do seu filho ou neto. É também nessa altura que mais Escolioses são diagnosticadas. Tem prestado atenção à coluna do seu filho?

Se gosta de praia, de certeza que gosta de desfrutar da brisa do mar na sua toalha, quer seja sentado ou deitado. Mas quando as dores apertam, o encanto da praia desvanece. Neste artigo dou-lhe dicas práticas para resolver este problema.

As caminhadas nos feriados e fins de semana provocam dores no seu joelho? Saiba o que pode fazer para desfrutar dos passeios de Caxias até Cascais sem dores!

Se adora fazer caminhadas na praia e gosta de o fazer sem sapatos, neste artigo dou-lhe dicas práticas para evitar dores e desfrutar do seu período de férias ou de lazer sem se preocupar com lesões nos pés.

Sabe que precisa de ajuda para começar a tratar como deve ser o seu Ombro, mas não tem ideia por onde deve começar? Os nossos Especialistas dão-lhe 2 Exercícios Simples para voltar a ter uma vida tranquila e sem dores!

Quando a Dor no Ombro aparece, só pensamos numa coisa: Quando e como é que ela se vai embora? Mas deixe-me dizer-lhe que tem de focar a sua atenção em 2 questões muito simples que lhe vou explicar já de seguida!

Começou com dores na parte de trás do ombro, na omoplata ou na parte de fora do braço? Sente tensão muscular e/ou rigidez quando faz as suas tarefas diárias? A nossa Especialista em Dor no Ombro explica-lhe o que deve fazer!

Sofre de problemas no ombro há semanas (ou meses), à espera que passe, e os medicamentos e o repouso não ajudam? Também sente dores quando carrega os sacos de compras, quando brinca com os filhos/netos ou até durante a atividade física? Dedicamos o mês de Junho à sua Dor no Ombro!

Quando se trata de cuidar da sua saúde física depois da Menopausa, a Luísa só confia numa solução: Pilates Clínico!

Perder força nos músculos é um dos maiores problemas das mulheres que passam ou já passaram pela Menopausa. Pegar nos sacos das compras é muito doloroso e pegar nos netos ao colo é impossível por causa das dores nas costas e ombros.

Perder mobilidade nas articulações é um dos maiores problemas das mulheres que passam ou já passaram pela Menopausa. Fazer caminhadas torna-se um desafio gigante, estar sentada muito tempo é cada vez mais doloroso e brincar no chão com os netos é apenas um sonho.

Juntamente com a puberdade, esta é a fase mais difícil para qualquer mulher. As alterações hormonais afetam o seu dia a dia em muitos aspetos, desde o ganho de peso à falta de força muscular.

Se sofre de problemas no ombro há semanas (ou meses), à espera que passe, e os medicamentos e o repouso não ajudam. Também sente dores quando carrega os sacos de compras, quando brinca com os filhos/netos ou até durante a atividade física. Este artigo é para si!

É verdade que uma postura alinhada tem vantagens. Em teoria, garante que todos os seus músculos estão a trabalhar dentro do seu comprimento ótimo. Mas será isto possível no seu dia a dia?

Todos os dias ouvimos especialistas a dizer que as mochilas das crianças são demasiado pesadas. E apesar de isto ser verdade em alguns casos, podemos fazer mais pelas crianças do que apenas retirar alguns livros das suas mochilas.

Sempre lhe disseram que sentar-se todo torto aumenta a compressão nos discos da coluna, provoca perda de altura da coluna vertebral e também patologias do disco intervertebral. Atualmente sabemos que não é verdade e hoje trago-lhe dois benefícios de se encurvar quando está sentado.

Numa visão simplista, ter boa postura é estar direito. Mas hoje sabemos que “boa postura” é mais um conceito estético e de estatuto social, e não de saúde física e mental. Uma postura saudável é muito mais do que estar direito e alinhado.

A mudança de paradigma quando se fala de Postura é fundamental. A Sociedade Brasileira de Reumatologia confirma o que a evidência científica vem dizendo há algum tempo: não existe uma postura ideal, pelo que devemos adotar um novo conceito para falar de postura.

A postura direita é mais uma questão estética e de estatuto, do que de saúde. No entanto, a imagem física é muito importante em vários momentos do nosso dia a dia. Por isso, trago-lhe 3 atividades que deve fazer para ter uma postura mais elegante.

O que nos trouxe até este ponto civilizacional foi o stress. O que nos está a deixar mais vulneráveis é o conforto que nos rodeia.

A pressão a que os discos da sua coluna estão sujeitos varia de acordo com a sua posição. Deve evitar estas posições sempre que possível, ou fazer o contrário para dar resistência aos seus discos?

Se tem dores, tem lesão. Esta é uma ideia muito popular. Mas não pode estar mais longe da verdade. Trago-lhe alguns factos importantes sobre a sua dor.

Atualmente há uma nova tendência em alguns locais de trabalho: estar em pé à secretária em vez de estar sentado. Dizem que é mais natural do que estar sentado e que reduz as dores nas costas. Será isto verdade?

Se precisa de ajuda agora, marque já uma massagem terapêutica para que possamos aliviar já as suas dores.

Quando tem ansiedade ou stress na sua vida, uma das maneiras pelas quais o seu corpo responde é através de tensão muscular. O Relaxamento Muscular Progressivo é um método que ajuda a aliviar essa tensão.

A dismetria dos membros inferiores (ou perna curta) é uma alteração na qual as pernas têm um comprimento diferente uma da outra. É algo com que deve ficar preocupado(a)? Há tratamentos para corrigir este problema? É mais perigoso nas crianças ou nos adultos? Neste artigo dir-lhe-ei tudo o que precisa de saber, e no fim saberá o que fazer.

Provavelmente já teve, ou alguém que conhece já sofreu deste problema. É uma forma meio genérica de definir aquela dor que pode começar na zona lombar, na nádega ou mesmo na perna, e que se pode prolongar até aos dedos dos pés. Mas será que o que ouviu é verdade? Hoje trago-lhe os 5 mitos mais populares sobre Dor Ciática.

Se é estudante ou trabalha diariamente ao computador, as dores no pescoço não são uma novidade para si. É um dos problemas mais comuns quando estamos sentados muito tempo, e uma das principais causas de abstinência ao trabalho ou diminuição da produtividade. Mas quais são os fatores que mais estão relacionados com estas dores?

É um fenómeno muito comum. Se fizer um exame à sua coluna, dependendo da sua idade, vai encontrar uma ou mais alterações nos seus discos da coluna, desde a desidratação até à hérnia discal. Quais são os fatores de risco para este problema?

Exercícios, truques e dicas. O mundo online está cheio destes conselhos para a sua postura e é normal não saber o que fazer com tanta informação. Por isso, trago-lhe as 3 situações em que ter uma postura alinhada é importante.

Reparou que tem um alto na base do seu pescoço. Será que precisa de tratamento de correção postural ou terá algo diferente?

O hallux valgus, popularmente conhecido por joanete, é uma deformidade comum no 1º dedo do pé, que tende a aumentar com a idade, e que provoca limitações de mobilidade, na utilização de alguns tipos de calçado, e também dores.

A sua curvatura grande das costas não é a causa das suas dores. Aliás, contrário até pode ser verdade. Neste artigo mostro-lhe os 3 principais fatores de risco que podem estar a provocar dores no fundo das suas costas.

Disseram-lhe que tem pés planos e precisa de tratamento? Tem dor na planta do pé? Neste artigo vai encontrar tudo o que precisa de saber sobre este problema, e o que fazer para o tratar.

Os ombros enrolados provocam dores? É um problema que pode causar lesões graves? Vai ficar a saber tudo o que precisa, e talvez não seja aquilo que já sabe sobre o assunto.

Em condições normais, a cabeça pesa 6% do seu peso total. Os telemóveis, trabalhos sedentários e demasiado tempo no sofá são muitas vezes indicados como os culpados das nossas dores no pescoço. Mas serão mesmo? Ou há outro culpado maior?

Há vários fatores que provocam degeneração dos seus discos da coluna, desde genéticos, mecânicos, até aos ambientais. A pergunta mais importante é: quanto pesa cada um deles?

Se acredita que não tem ou não vai ter hérnias aos 40, 50 ou 70 anos, as probabilidades não estão a seu favor.

É um problema grave e só é resolvido com cirurgia”. Se já teve ou tem uma hérnia, é provável que já tenha ouvido esta frase, ou outra do mesmo género. Leia o artigo até ao final. Tenho a certeza que ficará com uma ideia diferente deste problema.

Boa e má postura são conceitos estéticos e de estatuto. Não têm qualquer utilidade porque não ajudam a perceber o que as pessoas podem e devem fazer para terem uma postura saudável.

Fazem-na parecer mais alta, mais confiante, com pernas mais definidas e até uma melhor postura. Há quem alegue que os saltos altos lhe dão tudo isso e muito mais. Será verdade?

No meio de tanta informação, é difícil concluir se andar descalço é bom ou mau. Como sempre, a resposta é: depende. Veja as vantagens e desvantagens de andar descalço e decida por si.

Há 3 características fundamentais para ter uma boa saúde física: Mobilidade, Força e Cardio.

Porque é que o seu pé tem tantos ossos, articulações, ligamentos e um complexo sistema muscular?

Dormir no colchão errado pode causar ou piorar as suas dores nas costas. Não há um colchão ideal para todos, deve ter em conta as suas preferências assim como as suas necessidades.